■早漏克服のためのトレーニング方法■

（１）スタート＆ストップ法
　射精しそうになったらピストン運動をやめ、いったん腟からペニスを抜き休むのを繰り返します。マスターベーションで訓練するときは、手の動きをゆっくり休み休みにするのがコツ。射精をうまく止められないときは、片手で亀頭を強く握るとよいでしょう。

（２）セマンズ法
　男性は横になり、パートナーが手でペニスを刺激します。そして射精しそうになったら男性はパートナーに合図をし、刺激をストップしてもらいましょう。射精感が弱まったところでパートナーに刺激を再開してもらい、同様に射精しそうになったら刺激をストップしてもらいます。４回繰り返し、４回目で射精します。次に、ゼリーなどの潤滑剤を用いて同じ練習をします。

　以上がうまくいくようになったら、性交に移ります。最初は女性上位で、ペニスを膣内に挿入し、手をパートナーの腰にあてがい射精しそうになるまでパートナーを上下に動かします。射精しそうになったらパートナーの動きを止めて、射精感が弱まったら再び始めます。４回目で射精します。

女性上位でうまくいくようになったら、次は横向きで同様のことを繰り返し、男性上位は最後に行います。この方法を行うことで、比較的短期間で射精をコントロールでき、早漏は克服できるようになります。

（３）スクイーズ・テクニック法
　セマンズ法と同様に行い、射精寸前になったらパートナーは包皮小帯に当てた親指とその背面の亀頭に当てた人さし指および中指で陰茎を３〜４秒強く圧迫することです。