| 男性の肥満対策 |
●ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑとは
動脈硬化が忍び寄っている |
●簡単に貯まる内臓脂肪
ビール腹の正体は脂肪？ |
●内臓脂肪細胞の秘密
脂肪細胞は内分泌器官！ |
●肥満の改善方法
食事・運動・暗示・サプリ |
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「ぷぁ〜っ！この一杯が本当にたまらないね！」
仕事が終わり、帰宅してまず飲むビール！本当においしいですね＾＾。
ところで、中年男性に多く見られる「ビール腹」、なぜビール腹と言うのでしょうね。確かにビールを飲むと、お腹がプクッと膨れてしまいますね。
見た目がビールを飲んだ後のお腹のようだからそう呼ぶのでしょうか？何はともあれ、ビールが溜まっているのではない事だけは確かです。
ビール腹の正体は何？
これを読んでいるあなたのお腹は、どうですか？太鼓のようにパンパンに膨れているお腹ですか？それとも腹筋が割れている筋肉質のお腹？
ビール腹の正体は、腸の周りや横隔膜の周りにべっとりとまとわりついた「脂肪」です。つまり内臓に蓄積した脂肪です。
脂肪には皮下脂肪（皮膚の下に蓄積した脂肪）と、内臓脂肪（内臓に蓄積した脂肪）があり、生活習慣病の原因となるものは、内臓脂肪型の肥満です。
「べっとりって・・・気持ち悪いな！その内臓脂肪とやらは、どうかならないの？」
なぜ、内臓脂肪がついてしまったのか?
若い頃は、スポーツもそこそこやっていた。営業の外回りで、随分歩いて毎日汗もかいていた。基礎代謝も高かったし、元気バリバリだった！
そんなあなたは今、運動もしないし、デスクワークの仕事であまり汗もかかない。たまにかく汗は、取引先とのトラブルによる「冷や汗」ぐらいではないでしょうか？
しかし、食事の量やお酒の量は、若い頃と変わっていないのではないでしょうか？ それどころか、結婚して子供もでき、ますます家でも動かなくなっていませんか？
もうご存知だとは思いますが、摂取カロリーが消費カロリーよりも多ければ太り、少なければ痩せます。またイコールなら現状維持です。
毎日、毎日のわずかな食事の取りすぎや、運動不足によって内臓脂肪は少しずつ蓄積していきます。そして、その内臓脂肪が原因で「糖尿病」「高血圧」「高脂血症」などの生活習慣病があなたの体を蝕んでいきます。
どれくらい食べ過ぎれば、どれくらい太るの？
「自分ではそんなに食べ過ぎていないような気がするけどな〜！いったい食べ過ぎってどれ位の事をいうの？」
食べ過ぎというのは、先ほどから説明している通り、消費エネルギーよりも多く摂取した分が食べ過ぎなのです。
例えば、Ａさん（30歳）は身長１８０ｃｍ、体重７５ｋｇのほぼ健康的な体格です。Ａさんの仕事はシステムエンジニアで、労働の種類から考えると、基礎代謝量（寝ていても消費されるエネルギー）は
［７５ｋｇ×２２．３＝１６７２kcal ］となります。
基礎代謝量は一日の消費カロリーの約６割を占めていますので、一日の全体の消費カロリーは
［１６７２÷０．６＝２７８６kcal ］
Ａさんの場合、一日2,786kcal以上の食事をすれば太り、それ以下だと痩せる！ |
「う〜ん、そう言われてもイマイチ、ピンとこないな！具体的にどれ位食べ過ぎれば太るの？」
では、仮に毎日、おにぎり1個分のカロリーの取りすぎだと、どうなるでしょう。コンビニのおにぎり1個は約１５０kcalです。つまり１５０kcalの摂取オーバーですよね。
脂肪１ｇは９kcalですので、１５０kcalは脂肪約１６ｇです。毎日脂肪が１６ｇ蓄積されていくのです。
１ヶ月では４８０ｇ、１年間で5,760ｇ・・・つまり約６ｋｇです。
Ａさんが毎日おにぎり１個分のカロリーを多く取りすぎれば、来年の今頃は、８１ｋｇになっている。３年後には９３ｋｇになっている。５年後には・・・１０５ｋｇになっている。 |
じゃあ、どうすればいいの？
「ちょっと、怖いこと言わないで下さいよ！」と思っているあなた！安心して下さい。少し努力をすれば、内臓脂肪は落しやすいのです。
内臓脂肪と皮下脂肪を比べた場合、内臓脂肪の方がはるかに燃焼しやすくなっています。つまり、内臓脂肪は付きやすく、落しやすいという事です。
対応策は、生活習慣の改善なのです。食べ過ぎているという生活習慣を適切な摂取量に変える。怠けた体を動かす習慣を身につける。これしかないんです。
肥満による生活習慣病になりたくない方、すでに生活習慣病と診断され、病院でお薬を処方されている方、まだ遅くありません。
今日から、いや今すぐご相談下さい。正しいダイエット方法をご指導致します。
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